朝2分&1分骨盤ダイエットの効果とやり方!朝は効果激UP?

HappyGirls管理人のちひろです♡

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確実に痩せられるダイエットとして、
1分骨盤ダイエットが有名ですが
そのダイエットは朝に行なうと効果が良い
言われているのです!

 

比較的時間が取れる夜に、
様々なダイエットをする人が多いですが、
この朝2分&1分骨盤ダイエット
その名の通り、朝に行う事をお勧めします!

 

その理由と、
1分骨盤ダイエットのやり方を
ご紹介します!

 

朝にやるべき理由

朝2分&1骨盤ダイエットやり方
出典:googirl.jp

 

朝、起きて間もない人間の身体は
いつも良い状態、良いバランス
なっています。

 

そのコンディションの時に、
朝2分&1分骨盤ダイエットを行なうと
ダイエットの効果が断然
お昼以降に行なうよりも、良いのです!

 

そして、朝、
体温が下がっている身体で
このダイエットを行なう事で
体内温度を上昇し、
健康な身体にする事が出来ます。

 

体温が上がると「基礎代謝」
が良くなり、痩せやすい身体に
なるので必ず「朝」やるべきでしょう!

 

そして、朝に「2分」行なう事は
時間も取りませんし、
毎日続けられるのでいつもよりも
少し早起きして、目標を持って行なうと
ダイエットも成功すると思います!

 

1分骨盤ダイエットのやり方

朝2分&1骨盤ダイエットやり方
出典:health-and-beauty-site.com

 

そんな良い事がたくさんある
「1分骨盤ダイエット」のやり方を説明します!

 

やり方1

まず両足を肩幅に広げます。
その時、両足は外側へ約45度向くようにします。

 

やり方2

次に、胸を前に突き出し、
お尻を後ろに突き出しながら
両膝を曲げていきます。
(その時に、腰が前のめりに
ならないように注意する。)

 

やり方3

イスに座る格好になったら(空気イス)
両足の小指に重心を持っていき、
両膝がくっつくように足を閉じていきます。
(両膝は完全に付かなくてもOK!)

 

やり方4

そこまで行なったら、
息をゆっくり吐きながら、
ゆっくり立ち上がります。

 

やり方5

最後に、呼吸を整える為に
複式呼吸を3回行って下さい。

 

この1~5の動作を1セットとし、
毎日朝に5~6回程を行なって下さい。

 

これにかかる時間が約1分のため
「1分骨盤ダイエット」と言うのです!

 

朝2分ダイエットとはどんなものなの!?

朝2分&1分骨盤ダイエットやり方
出典:josei-bigaku.jp

 

朝2分ダイエットは
朝目が覚めてすぐに行ないましょう。

 

起き上がらずに、
仰向けで寝たまま行なうのがポイントです。

 

この「朝2分ダイエット」のやりかたは…

 

やり方1

仰向に横になった状態から、
手のひらを上にして手を組み、
踵を突き出しながら足首をそらします。

 

やり方2

そのまま、大きく深呼吸して
身体を上下に伸ばします。

 

やり方3

息を吸いきれなくなるまで吸ったら、
一気に息を吐き出します。
(息をはきながら全身を脱力する)

 

やり方4

ゆっくり呼吸をします。(3回~4回)

 

この1~4の動作を1セットし
毎朝欠かさずに3セット行ないましょう!

 

また、骨盤ダイエットを
毎日行うのも大事ですが
今流行りの骨盤ショーツを履くことで
さらに効率よくダイエット効果を
実感することができます。

 

正直どれを使っていいのか
わからないと思いますので
私が使ってみた
SES骨盤ショーツというものを
ご紹介しておきますね。

 

 

まとめ

こんな風にダイエットは
正しい知識をもって
取り組むかどうかで効果が
かなり変わってきます。

 

当ブログでダイエットの正しい知識を
更新していきますので
他の記事も確認してみてくださいね。

 

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