骨盤強制ダイエット!ヨガを活用したやり方やその注意点とは

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

「ヨガ」って知っていますか?
マットの上でなんだか
不思議なポーズを取るあれです!

 

身体のストレッチのために
行なう人が多いのですが、
実は「骨盤」に効果的で
骨盤の矯正ダイエットの効果
確実にあるのです!

 

それはあまり知られていない事で、
ヨガを始めたら痩せた!
とか腰の痛みがなくなったとか、
始めてから効果を知る人も
いるそうですよ!

 

そんなヨガを使った
骨盤矯正ダイエットのやり方を
紹介します!!

 

骨盤ダイエット ヨガのやり方

骨盤矯正ダイエットヨガ
出典:matome.naver.jp

 

まずは、ヨガマットを
用意しましょう!

 

普通の布マットでも良いですが、
ヨガ専用のマットは
滑り止めが付いているので
安全に行なえます。
(スポーツショップで購入可能)

 

やり方1

片方の足を横に伸ばし、片方の足は
あぐらをかくような体勢にします。
そして左右のお尻が
床に均等に付くように座ります。

 

やり方2

つぎに、手の指3本で、
伸ばした方の足の親指を持ち、
息を吸いながら反対の手(肩から上げましょう)を
斜め上へ上げます。

 

やり方3

息をはきながら、伸ばした手(腕)と
上体を反対側の足へ伸ばします。

 

この動作をゆっくり行ないましょう。
1セット終わったら足の向きをかえて
交互に行ないます!

 

1セットにかける時間の目安は30秒です。
それを左右交互に3セットずつ行ないましょう!

 

ポイント1

お腹に意識を持っていって、
猫背にならないように
バランスの良い体勢で行なう事です。

 

それを守ると、
骨盤の位置が正常になり、
骨盤矯正出来るというものです。

 

ポイント2

「ゆっくり」行うことで、
お腹や腕の筋肉が使われ、
ダイエットになると言われています!

 

ヨガのもたらす効果とは?

矯正骨盤ダイエットヨガ
出典:mery.jp

 

ヨガの効果は骨盤矯正だけでなく、
ウエストシェイプやヒップアップ
肩こり解消や女性には嬉しい
生理痛の改善まで幅広く効果があります。

 

そして、汗が沢山出るので
ダイエットの効果は確実にあり、
体全体を使うので、筋肉が程よく付き、
健康的な痩せ方が出来るのです!
(確実に健康的なボディへと仕上がります)

 

終わった後、腰や脇腹、
腕や二の腕などの痩せにくい部分が
伸ばされて、筋肉が付いたような
感覚になると思います。

 

それは、しっかり使っている!
という証拠ですから
安心して下さい。

 

慣れてくると、痛みもなくなり
余分な脂肪が取れて
カッコいいボディを
得ることでしょう!!

 

くれぐれも、
無理をしないで行なって下さいね!

 

まとめ

ヨガを活用したダイエットは
健康的にやせることが
できるので女性に人気が高いです。

 

さらに、一時的なダイエットではなく
太りにくい体作りができるので
かなりおすすめのダイエット方法ですよ。

 

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