金スマで紹介された骨盤ダイエットのやり方やポイント解説

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

皆さん!あの人気番組、
「金スマ」で紹介された
骨盤ダイエットをご存知ですか?

 

それは
「すっごく効果があるのに方法は簡単!
しかも毎日続けられる!」
なんていう噂があります。。

 

そんなグッドな噂の
骨盤ダイエットとは
どのようなものなのでしょうか??
そのやり方をご紹介します!

 

寝るだけ骨盤枕ダイエット

金スマ骨盤ダイエットやり方
出典:matome.naver.jp

 

金スマで紹介された
骨盤ダイエットの名前は
「寝るだけ骨盤枕ダイエット」と言います!

 

用意するものは

  • バスタオル2枚
  • いつも使っている布団、ベッド

のみです。

 

床に何も敷かずに
行なうのも良いですが、
硬いと腰や背中が
痛くなる場合があります。

 

やり方1

まず骨盤枕を作ります。
2枚のバスタオルを
布のヒモやビニール紐(柔らかいもの)を
使って、細巻きみたいに
グルグルにします!
(崩れないように紐で縛って下さい)

 

やり方2

両手を下に伸ばして
ベッド(床)に座ます。
骨盤枕をお尻に
完全に付けて置きます。

 

その時に背筋は
猫背にならないように、
胸を張ってピンと伸ばして
おきましょう!

 

猫背になっていると
背中に負担がきて
痛めてしまう恐れがあります。

 

やり方3

次に、枕がずれないように
両手で抑えながら、
上体を後ろに倒します。
(枕の上に腰が乗るように
仰向けになってください!)

 

やり方4

枕の中心に
おへそがくるイメージで寝て下さい。

 

この状態で「5分間」寝るだけ、
キープするだけなのです!

 

スゴく簡単ですよね!
他に何もする事はありません!
5分経ったらゆっくり起き上がり、
終了です。

 

動画で分かりやすく!

 

注意する事とポイント

金スマ骨盤ダイエットやり方
出典:www.ha-beauty.jp

 

ポイント1

たった5分間寝るだけなのですが、
グダッとせず、意識をおへそに
持っていって下さい。

 

そうする事で、
全身の力がいい感じに抜け、
骨盤が内側に向く手助けをします!

 

ポイント2

慣れるまでは1分でもキツい!
と感じるかもしれません!

 

ですから、特にそれまで運動や
身体を動かす事が少なかった方は、
最初のうちは2分~3分程度で
止めておきましょう!

 

ご自分の体調や体力と
合わせて行なうと
長続きすると思います!

 

注意点1

絶対に5分以上は
行なわないで下さいね!

 

長時間行ないすぎると、
腰に負担が来てしまいます。
くれぐれも熟睡しないようにしましょう!

 

注意点2

腰が痛くなったり、
身体に異常が起きたら
行なうのを中止するか、
休憩をして下さい。

 

まとめ

ダイエットは正しい知識をもって
実践することが大事です。

 

今回説明した注意点やポイントを
守って取り組まないと
かえって体に悪影響になることも
あるのでよく読んでおいてくださいね。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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随時お伝えしていきます。

ダイエットに取り組むうえでの

注意点やポイントも解説しています。

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