1分骨盤ダイエットの大庭さんのやり方とこれだけは守りたい注意点とは!?

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

「たった1分でダイエットの効果がある」
として最近、女性達に人気の
ダイエット方法があります。

 

ご存知ですか?
それは、大庭史榔さん著書の
「1分骨盤ダイエット」の事です!

 

そのやり方は、とにかく簡単!
しかも確実に効果が出る!
と言う事で有名ですが、
どれだけ簡単なのでしょう~?!

 

その方法を簡単に説明します!

 

1分骨盤ダイエット大庭のやり方

1分骨盤ダイエット大庭やり方
出典:antiaging.akicomp.com

 

やり方1

両足を肩幅に開きます。
(その時、重心は親指に持って行くと
立ちやすいです!)

 

やり方2

両手を腰に当てて、
全身を支えます。

 

やり方3

両膝を曲げて腰を落とします。
イメージとして、
イスに座っているような
格好になります。
(ゆっくり腰を落とすのがポイント!)

 

やり方4

空気イスの状態のまま、
息をゆっくり吐きながら
左右の太ももを閉じて、
膝をくっ付けます。
(足は完全に閉じなくても良いです。
無理はしない事!)

 

やり方5

 

息をはききったら、
太ももに力を入れて
膝をくっ付けたまま、
ゆっくり立ち上がります。

 

やり方6

立ち上がったら、
膝をくっ付けたままの状態で、
呼吸を3回します。
(気を安定させる)

 

やり方7

足を戻し、肩幅に開いた
最初の状態に戻します。

 

1~7の動作を1セットとし、
これを毎日3セット行ないます。
(初めて行なうと、キツい!
と思うかもしれません。
そんな時は1セットずつ
毎日増やして行なうと良いですね。
慣れてきたら3セットを
続けて行ないましょう!)

 

たったこれだけなんです!!
本当に簡単だと思う事でしょう。

 

何度か行なうだけで
順序も覚えられるので、
すぐに始めてみて下さい。

 

注意点

1分骨盤ダイエット大庭やり方
出典:xn--68j8axdn0370d2i2c.com

 

この「1分骨盤ダイエット大庭」を
行なうときの注意点としては、
とにかくゆっくり行なう事です!そして…..

 

注意点1

1セット終えるごとに
深呼吸をしてから始めると疲れません!

 

注意点2

行なっている最中に、
心臓がドキドキしたり
息切れをし出したら、
休憩をするなりして様子を見ましょう。

 

何のダイエットもそうですが
とにかく、無理をしない事です!

 

それがダイエット成功の
カギでもあると思います。
自分に合ったペースで行ないましょう!

 

まとめ

ダイエットで大事なのが
しっかりした知識と継続して行うこと。

 

間違った方法でやっても
効果がないどころか逆効果の場合も
あるのでちゃんとした知識を学んで
実践してくださいね。

 

当ブログでは
今回のように継続して取り組みやすい
ダイエット方法やそのやり方を詳しく
紹介しています。

 

ぜひ他の記事もお読みになって
あなたに合うダイエット方法を
見つけてくださいね。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

happygirlsでは、最新のダイエット情報を

随時お伝えしていきます。

ダイエット方法は間違った知識で

取り組むとむしろ逆効果。

他の方にも正しい知識を学んでほしいので

各種SNSでの共有をお願いいたします。

 

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ