骨盤ダイエットで使えるクッションとそのやり方や注意点

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

骨盤ダイエットをすると痩せる!
そんな噂が広まり、
今では様々な方法の
骨盤ダイエット
世に紹介されています。

 

その中で、
「クッションを使った骨盤ダイエット」
というものをご存知ですか??

 

タオルを使った
骨盤ダイエットは
比較的有名ですが、
クッションを使った方法も
女性達に人気の一つなのです!

 

やはり他の方法と同じく、
簡単で手間が掛からない方法
みたいなんですよ!

 

それではその方法と、
骨盤ダイエットで使える
クッションはどんなものが良いのか
ご説明します!

 

基本は何でもオーケー!

骨盤ダイエット使えるクッション
出典:kotuban.plusk-shop.com

 

骨盤ダイエットで使えるクッションは、
基本何でもOKなのですが、
一つだけこんなものがいいなあ
という事と言えば、
「厚みのあるもの」です!

 

そして形は「長方形」
または「正方形」だと行いやすいです。

 

クッションを使った骨盤ダイエットのやり方

骨盤ダイエット使えるクッション
出典:192abc.com

 

用意するものは

  • 厚みのあるクッション
  • 背中のあるイス

の2つです。

 

イスは、お尻がシッカリ乗るもので、
両足が地に付くものにしましょう!
座り慣れたイスであれば尚更良いです。

 

やり方1

クッションをイスに置き
その上に座ります。
(クッションの真ん中に座りましょう。)

 

やり方2

両足を揃えて(膝をくっ付ける)
軽く膝を曲げて
かかとが膝に付くように
しっかりと座ります。

 

やり方3

両手を腰に添えて、
クッションの上を
滑らせるようにしながらまず、
「お尻を右へ」傾けます

 

やり方4

次に「お尻を左側に」傾けます。

 

左右を交互に計40回行うのですが、
行なう際のポイントは
「クッションの外側から骨盤が落ちるまで、
ちゃんと動かす事」です!

 

たったこれだけなのです!!
骨盤をしっかり動かして、
腰回りのエクササイズにもなりますし、
腰痛予防や改善にもなります!

 

そして座って行なう事で、
鍛えにくい脇腹の
エクササイズにもなるので
とても良いダイエット方法なのです!

慣れて行くと、
何かオフィスワークを行なっている
ついでにも出来るので、
忙しい方にも最適
ダイエット方法なのではないでしょうか~?

 

注意点としては、3つあります。

 

注意点1

硬すぎるクッションは
使用しない事です。
硬すぎると腰に
余計な負担がかかってしまいます。

 

注意点2

40回(左右の合計)以上は
行なわない事です。
何事にもやりすぎは、
返って効果を落としてしまいますので
注意です!

 

何かしながら行なうときは、
回数を数えながら行ないましょう。

 

注意点3

夜遅くには行なわない事です。
夜、身体が疲れている時に行なうと
ダイエットも効果が
あまりありません。

 

身体が元気な時に
体力の余裕を持って行ないましょう!

 

まとめ

骨盤ダイエットのやり方と
注意点をまとめました。

 

これから実践しようという方は
特に、注意点はよく読んでおいて
くださいね。

 

先ほども言った通り
注意点を守らないと逆効果に
なることも・・・

 

せっかくの努力を無駄にしないためにも
当ブログでしっかり知識を身につけて
いってくださいね。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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