長澤まさみ ダイエット方法 温感ダイエット

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

参考にしてみたい
芸能人のダイエット方法の中で、
今回は女優の長澤まさみさんの
ダイエット方法をご紹介します。

 

長澤まさみ流ダイエット方法とは！？

出典：https://www.flickr.com/photos/g2slp/3104892905/

 

とっても綺麗で
笑顔がｷｭｰトな長澤まさみさん。

 

男性ファンのみならず、
女性も憧れる透明感のある
女優さんですよね。

 

暴飲暴食の過去が・・・

 

長い手足に、身長１６８㎝で
体重４３㎏、と
抜群のプロポーションの
持ち主の長澤さんですが、
意外にもダイエットに取り組んだ
時期もあったようです。

 

１２歳の頃から芸能活動を初め、
１０代２０代と一般の女性とは
異なった環境を過ごしてきたせいか、
暴飲暴食を繰り返す生活だったそうです。

 

そんな中で、長澤まさみさんが
取り組んだダイエット方法を
みてみましょう。

 

ピラティスで身体を動かす！

出典：http://www.ftpjapan.net/06_ftp_director/

 

まず運動面では、
痩せやすい体質にするため
ジムに通い、ピラティスなども
取り入れ体を動かしました。

 

これにより、ピラティスで
インナーマッスルも鍛えることができ、
筋肉を鍛えることで代謝がよくなり、
効果があったようです。

 

インナーマッスルを
鍛えるって大事なんですね。

 

常に見られていることを意識！

出典：http://mdpr.jp/review/detail/1199083

 

そして、家では基本的に裸で過ごし、
自分のスタイルをチェックする
という徹底ぶりな一面も。

 

さすがは女優さんと
いったところでしょうか！？

 

見られていることを
意識することで、
モチベーションが
違うのかもしれませんね。

 

食事面では自炊中心！

出典：http://www.mogamiya.net/voice.php

 

そして食事面では、
なるべく外食はせず、
家で自炊することを
心掛けたそうです。

 

女優さんという
お仕事なので、
食べる食事がロケ弁などの
高カロリー、食べる時間も
不規則ということも。

 

これでは、太る原因に
なってしまいますよね。

 

そこで、長澤まさみさんは
なるべく自宅からお弁当を用意し、
塩分の取り過ぎにも気を配って、
野菜中心の食事にしていたというそうです。

 

ロケ弁だと、こうした管理は
難しそうですね。

 

野菜７に肉魚３くらいの割合だから、
バランスの良い食事と言えますね。

 

温感ダイエット

出典：http://www.flickr.com/photos/yangkuo/182444586/

 

ボディケアの面でも、
体を冷やさない努力をされています。

 

冷え性で悩む女性が多い中、
温感ダイエットは
効果的だと言われていますよね。
長澤まさみさんも、
体を冷やさないように
冷たい飲み物は
なるべく飲まないようにし、
お風呂も長く入ることで
体を芯から温めるようにしているとか。

 

多くの女優さんも、
よく実践している温感ダイエットは
ダイエットできるのは
もちろんのこと、
血行を良くすることから、
健康面でも良い効果があるので、
取り入れてみたい方法の一つですね。

 

まとめ

 

食事やボディケアなど
一般の女性でも
日常の中で取り入れて
続けられそうな、
長澤まさみさんのダイエット方法。
ぜひ参考にしてみてください

 

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