便秘を解消する魔法の体操や食べ物はヨーグルトが効果的!?

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

便秘に悩んでいる人は
多いのではないでしょうか。

 

中には1週間やそれ以上の期間、
便意さえない人もいます。
大抵の人は、便秘薬などで
対応することでしょう。

 

しかし、薬は抗体ができてしまうと
効きづらくなってしまいます。
お腹はぽっこりとして苦しいですね。
この頑固な便秘を治す
魔法の運動があるらしいのです。

 

これからご紹介いたします。

 

便秘解消の魔法の運動とは!?

便秘 解消 すぐ 食べ物

 

この魔法の運動は
『得する人損する人』
という番組の特集で
放送されていたようですが、
かなりの効果があり、
話題沸騰中とのことです。

 

そもそも、なぜ
便秘になってしまうのかを
知っておきましょう。

 

便秘の原因やメカニズム

 

正常な人の大腸を内視鏡で見ると、
通常きれいなピンク色をしています。

 

しかし便秘がちの人の大腸は
茶色で膨らんでいる状態です。
腸がむくんでいる状態から
「むくみ腸」とも言われ、
腸内環境が悪化して
炎症を起こしていて、余分な水分を
排泄できずにいるのが特徴です。

 

このむくみ腸かどうかは、
次の5項目のうち一つでも
当てはまれば可能性が
あるということです。

  • ①常に膨満感がある
  • ②便は定期的に出ているが出した後、毎回残便感がある。
  • ③3日以上便通がないという状態が1か月に数回ある。
  • ④おなかがカチカチにかたい。
  • ⑤5年以上下剤を使っている。

このむくみ腸が肥満を
もたらす原因として、
腸の動きが悪くなり
腸で吸収されづらくなること。

 

そして、食べ物が
内臓脂肪や皮下脂肪として
体内に留まってしまうことです。

 

それでは魔法の体操のやり方を
説明していきます。

 

魔法の体操のやり方

手順①

真っ直ぐに立った状態で両足を肩幅の広さに開きます。

手順②

右手で腰骨の上を掴みます。

手順③

左手で肋骨の下を掴みます。

手順④

右回り(時計回り)で
大きくゆっくり5回まわします。
*この時に余裕があれば、
脇腹を揉みながらします。

手順⑤

左回りに同じ要領で
大きくゆっくりと5回まわします。

 

これを毎日5回~10回ほど行います。
時間にして、約10分程度です。

毎日続けることで、
腸の働きが良くなり、
便が出やすくなります。

 

おすすめの食べ物は、ヨーグルト?

ヨーグルト

出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/298579/

 

また、食べ物にも
気をつけましょう。
腸内環境を整えるために
ヨーグルトを摂るようにします。

 

ヨーグルトには
ビフィズス菌が入っていて
善玉菌を増やしてくれます。

 

これにハチミツと
大根を加えるとより
効果が上がります。

 

ハチミツには
オリゴ糖が含まれていますし、
大根は水溶性の繊維質なので
便秘には効果的です。
皆さんも是非試してみてください。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

happygirlsでは、おすすめのダイエット方法や美容方法を随時更新していきます。

もし、気に入っていただけましたら気軽にいいねやRTでの拡散をよろしくのお願いします。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ