ためしてガッテン!空腹感を感じることなく楽しく痩せる究極のダイエット

HappyGirls管理人のちひろです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

女性最強のダイエット法として
「ためしてガッテン」で放送された、
空腹を感じることなく
楽しく痩せるダイエット法。

 

本当に空腹に耐えられるのか
科学的に実証されたとの事。

 

そのメカニズムは一体
どういうものなのでしょう。

 

空腹を感じること無く楽しく痩せられる究極のダイエット方法

 

ダイエット本も出ているようですが、
こちらで紹介したいと思います。

 

食欲を抑えるためには、
血糖値を上げるだけで良いそうで、
でもどうやって血糖値を
上げて良いのかわかりませんね。

 

空腹感を瞬時に無くす
血糖値を上げる方法は以下の3つ!

 

①「ダッシュ20回」すること。

ダッシュする女性

出典:http://russianemperor.blog120.fc2.com/blog-entry-1864.html

 

本当に走るわけではなく、
その場で足踏みのように
ダッシュを20回するというもの。

 

時間にして10秒間だそうで、
人には見せられないという人は、
自宅でも、外ならば
トイレの中で簡単にできます。

 

②全身に一気に力を入れて脱力すること。

脱力する

 

ダッシュできない時は、
この方法が効果があるようです。
仕事中に座っても可能なので、
どこでも実践できる方法です。
この動作を10セット行うだけで
空腹感がなくなります。

 

③友達とおしゃべりしながらウォーキングすること。

話ながらウォーキング

出典:https://jooy.jp/4546

 

おしゃべりダイエット法とも
呼ばれているらしいのですが、
女性はおしゃべりしながら
食事をするのが好きですね。
これをウォーキングに
置き換えた方法です。

 

一緒に歩く人がいれば、
飽きずに続けられます。
しかも体重もしっかりとチェックし、
友達同士でダイエットを
自覚させることが
できるということでした。

 

ウォーキングは有酸素運動なので、
ダイエットには向いていますし
健康維持・向上にもつながります。

 

つまり、興奮状態やストレスによる
アドレナリンの上昇により、
肝臓の糖分が血中に分泌され
血糖値を上げるという
メカニズムのようです。

 

アドレナリンと血糖値が
鍵といっても良いでしょう。

まとめ

心臓、足や腰などに
持病や負担がかかる人は

  1. ダッシュ
  2. 力んで脱力する
  3. ウォーキング

は、危険をともなう場合がありますから
余りオススメはできませんが、
身体に支障がない人は
試してみると良いかもしれません。

 

他の方法としては、
1分間のスローステップ運動があります。

 

階段等の段差を使用して、
上がったり降りたりを
繰り返す方法です。
これだけでもアドレナリンは
しっかりと分泌されます。

 

最初は、時間や回数などにこだわらず、
できる範囲で始めると良いかもしれません。
無理をしても続きませんし、
ダイエットは継続して
成功するものですから、焦りは禁物です。

 

持病のある方は主治医と
相談した上で、行うと
安心してできるでしょう。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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