お風呂で誰でも簡単ダイエット方法!効果・効能とは!?

HappyGirls管理人のちひろです♡

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入浴しながら短期間で
ダイエット出来るのは、
今まであまり実践者が多くなく
思いつくことがなかったように思います。

 

でも、それが、入浴の仕方を
ちょっと工夫するだけで可能なのです。

お風呂に入るだけの簡単ダイエット方法

お風呂に入るだけの入浴ダイエット

 

シャワーで済ませていた人も
ダイエットを兼ねて、
入浴に切り替えてみてはどうでしょうか。

 

浴槽に浸かることで、
血行が良くなり、
代謝の機能向上をあげること、
消費カロリーを高める事が
この入浴ダイエット法の
特徴です。

 

毎日、入浴は難しいという人は、
週に3回程でも良いので
実践してみてください。

 

入浴している人と
シャワーだけで済ませて
しまっている人とでは、
痩せ方に大きな差ができることを
実感してもらえることでしょう。

 

入浴の仕方

入浴の仕方

出典:http://wha2up.com/pickup/personality-diagnosis-5

 

入浴の仕方は、
40°C~43°Cぐらいの
お湯に浸かるだけ。
熱さは個人差もあるでしょうから

  • 40°Cなら20分
  • 41°Cなら15分
  • 42°Cなら10分

でオッケーです。

 

その間に自分の気になる脂肪が
ついているところや
痩せたい部分をつまんで
引っ張るだけです。

お風呂ダイエットの効果・効能

お風呂ダイエットの効果効能

 

お腹周りや脚の
引き締め効果もあります。

 

お風呂から出る時は
身体を冷やさないようにし、
体温を徐々に下げるようにします。

 

皮膚を引っ張ることで
リンパの流れも良くなり、
代謝も驚く程上がる為、
脂肪燃焼に効果的です。

 

その他、むくみ等が

改善しやすくなります。
特に夏場はデスクワークや
冷房のきいた場所にいることが多い人は、
身体の芯から冷え切っています。

 

それが手足が冷たい人の特徴なのですが、
お風呂につかることで
身体を温めて毛穴も広がり、
汗と一緒に老廃物を出す事ができます。

 

入浴には、リラックス効果もあるので、
ストレス解消や疲れを回復し、
質のよい睡眠効果も期待できます。
翌日の朝は、スッキリと
目覚めることができるでしょう。

 

入浴には、身体を
清潔にするというだけでなく、
色んな効果があることを
わかっていただけますね。

 

身体が温まると
身体が柔らかくなります。
軽いストレッチを加えることで、
よりダイエット効果が得られます。

 

ダイエットは一つの事をやるよりも、
2つ以上の事を組み合わせて
行うことにより、
効果が高くなると言います。

 

軽いストレッチから
有酸素運動などを取り入れると、
もっと良いかもしれません。

 

お風呂での筋トレも効果的

お風呂筋トレ

 

また、浴槽の中で
筋トレも浮力が働くので、
普通に筋トレをするよりも
負担が少なく、
身体を痛めることなく
気軽にできます。

 

例えば、お腹周りは
湯船から膝からつま先を
浴槽の外に出して
引っ掛けるようにします。

 

その体勢で腹筋をすれば、
引き締めることができます。
足やせも浴槽の中で
足を上下に上げ下げするだけでも
効果があります。

 

たかが入浴と思うかもしれませんが、
工夫次第でダイエット効果や
身体のケアも一緒にできるとは、
とても優れている方法と思います。
皆さんも気軽に始めてみてください。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

happygirlsでは、おすすめのダイエット方法を随時更新していきます。

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