寝ながら短期間ダイエット方法とオーバーナイトダイエットレシピ

HappyGirls管理人のちひろです♡

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寝ながら短期間で痩せられるとは、
夢のようなダイエット法がありました。

 

夢のような寝ながらダイエット

寝ながらダイエット

 

今まで食事制限や運動を
一生懸命やっていたのは、
何だったのでしょう。
と、思われる方も
いらっしゃる事でしょう。

 

海外ではかなり有名な
ダイエット法という事で、
これからご紹介しましょう。

 

オーバーナイトダイエット

オーバーナイトダイエット

出典:http://cupie.biz/diet/post-2959/

 

この寝ながら出来るダイエット法は
『オーバーナイトダイエット』
と言い、アメリカでも
トップクラスの病院である
『ボストン・メディカル・センター』
に勤務医のCaroline Apovianさん
という女性が考え出した方法です。

 

オーバーナイトダイエットでは、
1週間の初めの食事1日だけを
3食高タンパクスムージーを飲みます。

 

その理由として、
スムージーのみの1日が、
脂肪を燃焼させる身体へと
変えてくれるためです。
残りの6日間は3食食べて大丈夫です。

 

毎週何曜日をスムージーにするかは、
自分のライフスタイルと
相談すれば良いと思います。

おすすめのグリーンスムージーは
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食事はどうしたらいいの!?

 

そして、食事は基本的に
何を食べても良いのですが、
肉や魚、卵、ヨーグルトなどの
筋肉を落とさない高タンパクの食事を
心掛けるとより一層効果が上がります。

 

このダイエットは、筋肉がとても重要で、
通常のダイエットだと筋肉が
落ちてしまうことが多いのですが、
筋肉が落ちてしまうと
体力や代謝も低下してしまいます。

 

つまり、代謝を促進し
脂肪の燃焼をさせ、
老廃物を排出しやすい身体を
つくるために、筋肉が重要です。

 

この食事と併せて8時間
グッスリ睡眠を摂ることで、
1晩で0.9kg程の減量が可能で、
1週間で4kg体重減量できる
とのことです。

 

運動もしないのに何故痩せられるのか。
その秘訣は筋肉を
維持することにより代謝を
促進させることが出来るからです。

 

食事の効果としては

①タンパク質を重要視している事。

ダイエットではタンパク質が
不足しがちになります。
その為、リバウンドしやすく、
空腹がツライ状態になります。

 

②スキムミルクとココナッツを使用する事。

整腸作用があるために
腸の働きが良くなり、
排便をスムーズになります。

 

③野菜3種類とフルーツ2種類を入れる事。

痩せる時に必要なビタミンや
ミネラルが豊富なのと、
身体的にもビタミン・ミネラルは
必要不可欠なためです。



スムージーメニューとしては、

①グリーンスムージー

  • 無脂肪のヨーグルト(250g)
  • 氷(ひとつかみ)
  • トマト(1本)
  • セロリ(スティック1本)
  • キュウリ(1/2本)
  • にんじん(1本)
  • ほうれん草(2つかみ)
  • コショウ、適量の塩。

②チョコレートバナナのスムージー

  • プロテインパウダー(30g)
  • スキムミルク(250ml)
  • 氷(ひとつかみ分)
  • バナナ1本
  • 無脂肪のチョコレートシロップ(大さじ1)をミキサーにかけ、
  • 最後にシナモンパウダー(小さじ1/2)を加える。

③トロピカルスムージー

  • プロテインパウダー(30g)
  • マンゴー(85g)
  • バナナ(1本)
  • 水(250ml)
  • ベビーほうれん草(3つかみ)
  • 低カロリーの無糖ココナッツミルク(50ml)
  • バニラシロップ(小さじ1)

スムージーにプロテインパウダーを
加えるのは、筋肉を維持するために
必要だからです。
体重の減り方には個人差が
あるかもしれませんが、
試してみるのも良いかもしれません。

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本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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